Jakie wyróżniamy fazy? Gdyby obserwować śpiącego człowieka przez całą noc, zauważylibyśmy z łatwością, że sen nie jest jednym, stałym stanem, a raczej serią zmieniających się i różniących się od siebie…
Drzemki Odpowiadając na pytanie jak spać, nie sposób pominąć tematu drzemek. Drzemka w ciągu dnia poprawia wydajnośc i samopoczucie; istnieją nawet dowody na to, że sen dwu-fazowy (składający się z…
Często zastanawiamy się, ile godzin i jak powinno się spać (w jakich godzinach, na którym boku…), a także co można zrobić, żeby przyspieszyć zasypianie oraz poprawić jakość snu. By odpowiedzieć…
Jak zaczęła się moja przygoda z ashwagandhą? Właściwie to trochę przez przypadek. Kilka lat temu przez stres i życie w ciągłym biegu poczułam, że doszłam do ściany. Miałam dosyć dni…
Na pewno słyszałaś o jodze. Może nawet ktoś już Ci ją polecał na ból pleców, który dokucza Ci od ciągłej pracy za biurkiem albo na wzmocnienie mięśni dna miednicy, osłabionych…
Ashwagandha (inaczej withania somnifera – witania ospała, zwana też żeń-szeniem indyjskim) to wiecznie zielony krzew wywodzący się przede wszystkim z Indii. Roślinę zalicza się do adaptogenów, czyli substancji wspomagających zdolność…
