Jak wzmocnić odporność #3 – Naturalne sposoby na odporność
8 wskazówek, by w sposób naturalny wzmocnić swoją odporność 1. Wysypiaj się Sen i odporność są ze sobą ściśle powiązane. W rzeczywistości nieodpowiedni lub złej jakości sen wiąże się z…
Jak wzmocnić odporność #2 – Naturalne antybiotyki
6 najlepszych naturalnych antybiotyków zwalczających infekcje 1. Czosnek Ludzie na całym świecie od dawna doceniają czosnek za jego właściwości profilaktyczne i lecznicze. Badania wykazały, że czosnek może być skutecznym sposobem…
Jak wzmocnić odporność #1 – Adaptogeny
Jak adaptogeny wzmacniają układ odpornościowy? Jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego, adaptogeny działają na poziomie molekularnym, przywracając równowagę i działając w sposób stabilizujący w podwzgórzu, przysadce mózgowej i nadnerczach. Robią…
Jak lepiej spać #6 – co zrobić, gdy nie możesz zasnąć?
Jeśli nie możesz zasnąć, przede wszystkim: akceptacja to Twój sojusznik, natomiast stres to Twój wróg. Tak – możliwe, że będziesz spał(a) tej nocy krócej i być może będziesz następnego dnia…
Jak lepiej spać #5 – naturalne suplementy na sen
Zioła i adaptogeny Melisa (cytrynowe ziele), waleriana (kozłek lekarski), chmiel, rumianek czy lawenda to naturalne suplementy diety używane w medycynie naturalnej od wieków. Mają działanie: uspokajające, zmniejszające bezsenność i stany…
Jak lepiej spać #4 – o tabletkach nasennych
Tabletki nasenne – czy warto? Dla wielu osób cierpiących na problemy ze snem tabletki nasenne stały się lekiem, bez którego ciężko się obyć. Biorąc pod uwagę wygodę stosowania takich leków…
Jak lepiej spać #3 – o fazach snu i ich funkcjach
Jakie wyróżniamy fazy? Gdyby obserwować śpiącego człowieka przez całą noc, zauważylibyśmy z łatwością, że sen nie jest jednym, stałym stanem, a raczej serią zmieniających się i różniących się od siebie…
Jak lepiej spać #2 – O drzemkach, godzinach i pozycjach snu
Drzemki Odpowiadając na pytanie jak spać, nie sposób pominąć tematu drzemek. Drzemka w ciągu dnia poprawia wydajnośc i samopoczucie; istnieją nawet dowody na to, że sen dwu-fazowy (składający się z…
Jak lepiej spać #1 – Mechanizmy biologiczne regulujące sen
Często zastanawiamy się, ile godzin i jak powinno się spać (w jakich godzinach, na którym boku…), a także co można zrobić, żeby przyspieszyć zasypianie oraz poprawić jakość snu. By odpowiedzieć…
Wszystko, co chciał(a)byś wiedzieć o ashwagandhdzie
Jak zaczęła się moja przygoda z ashwagandhą? Właściwie to trochę przez przypadek. Kilka lat temu przez stres i życie w ciągłym biegu poczułam, że doszłam do ściany. Miałam dosyć dni…
